Лечитесь правильно

• Воздушные ванны

Воздушные ванны очень полезны, они закаливают организм, улучшают обмен веществ, благотворно влияют на нервную систему, успокаивают психику. Хорошее настроение, бодрость, крепкий сон, и отличный аппетит - таков будет результат от правильного выполненного воздухолечения.

Казалось бы, что может быть проще, чем принимать воздушные ванны - разделся и ходи или лежи. Однако, чтобы не причинить вред своему организму, следует соблюдать простые правила. Наибольший эффект от воздухолечения достигается летом между 8-11 и 17-19 часами. Воздушные ванны принимают один раз в день под навесами, на верандах, в климатопавильонах, защищённых от прямых солнечных лучей, в тени деревьев. Время первых процедур 10-15 минут, затем его можно увеличить до 1-2 часов. Если температура воздуха ниже 15 градусов, то принятие воздушных ванн следует отложить до более благоприятных дней. "Гусиная кожа" предупреждает о переохлаждении организма - скорее одевайтесь.





• Солнечные ванны (гелиотерапия)

Мода на цвет кожи менялась в разные времена. У древних греков белый цвет кожи считался признаком нездоровья, а отец медицины Гиппократ называл солнце лекарством для всех. В XIX веке красавицы прятались от солнечных лучей под широкими полями шляп, чтобы кожа оставалась цвета аспирина. Но известный модельер Коко Шанель в начале XX века установила моду не только на маленькие платьица, но и на загар. Все отправились на пляж, покрой купальников менялся каждый год, всё больше открывая новые участки тела.

Солнечные лучи, без сомнения, полезны, под их действием в коже вырабатывается пегмент меланин - тот самый загар, а также витамин Д, предупреждающий заболевание рахитом. Однако следует помнить, что солнечные ванны нельзя принимать людям, страдающим туберкулёзом, склерозом сосудов, гипертонической болезнью, заболеваниями центральной нервной системы, мигренями.

Солнечные ванны лучше всего принимать летом в утренние часы с 8 до 11 и после того, как спадёт дневная жара, с 16 до 18 часов. В первые дни отдыха не следует оставаться под открытым солнцем более 5 минут, иначе можно получить серьёзные ожоги. С каждым днём можно увеличивать время пребывания на солнце на 2-4 минуты. Следует знать, что восприимчивость к солнечным лучам у каждого человека разная: блондины реагируют на облучение сильнее, чем брюнеты, дети примерно на треть чувствительнее, чем взрослые. Помните, что долгое пребывание на солнце у незакалённых людей может вызвать истощение организма, вместе с бронзовым загаром они получают раздражительность, головную боль, нарушение сна и похудение.

Солнечные ванны принимают после воздушных, но перед купанием в море. Тело должно быть ровномерно освещено солнцем. Голову следует защитить полотняной панамой, косынкой, шляпой. Необходимо менять положение тела, поочерёдно подставляя солнечным лучам живот, бока, спину.

Не рекомендуется:
- перед принятием солнечных ванн мыться с мылом, так как мыло обезжиривает кожу, и она легко поддаётся ожогам. Передь выходом на пляж применяйте специальные косметические средства для загара и от ожогов;
- загорать натощак или сразу после еды;
- находиться на солнце с непокрытой головой;
- подолгу лежать на солнце. Сильный загар сушит кожу, от чего могут образоваться морщины, ослабняет нервную систему, плохо влияет на сон.

• Морские купания

Морские купания - это не только приятная процедура, но и очень полезная. Морские соли и микроэлементы благотворно влияют на кожу, испаряясь, они насыщают воздух, которым плавец дышит. Морские купания тонизируют нервную систему, ускоряют движение крови по сосудам, улучшают обмен веществ.

Здоровому человеку рекомендуется начинать купания при температуре воды +18 ⁰ С, постепенно увеличивая продолжительность купания с 1-2 минут до 6-10.

Не рекомендуется:
- купаться сразу после еды, лучше подождать 1,5 часа;
- входить в воду разгорячённым, перед купанием 10-15 минут проведите в тени;

• Грязелечение в Крыму

На дне крымских озёр образуется лечебная грязь, наиболее знаменитая сакская и мойнакская, по своим свойствам превосходящая знаменитые грязи Мёртвого моря. Грязеобразование - процесса очень сложный и длительный, в нём учавствуют частицы песка, глины, минеральных солей, остатки растительных и животных организмов, микроорганизмы.

Сакская грязь маслянистая, чёрная, с запахом сероводорода, на ощупь напоминает крем. В её сложный состав входят вода, растворимые соли натрия, калия, кальция, магния, нерастворимые соединения, органические вещества, микроэлементы итрий, итербий, ванадий и другие, гормоны. В грязи присутствуют биогенные стимуляторы - вещества, усиливающие жиснеспособность организма, его сопротивляемость болезням. Целебная грязь помогает в борьбе со многими недугами. Прежде всего, её применяют при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, спинного мозга, радикулитах, последствиях травм, гинекологических болезнях. Но следует помнить, что лечение грязями полезно далеко не всем, и поэтому должно назначаться врачом.

Если вы страдаете гипертонией, сердечными заболеваниями с нарушением кровообращения, ревматизмом в активной форме, бронхиальной астмой, туберкулёзом лёгких, костей, суставов в активной форме, циррозом печени, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, эпилепсией, заболеваниями крови и опухолями, процедуры с применением грязи вам противопоказаны. Часто можно видеть отдыхающих с головы до ног покрытых грязью, что тоже приносит больше вреда, нежели пользы. Для лечения применяют строго определённое количество лечебного средства и только на больные участки тела, так называемые "медальоны".

Крымские озёра - их насчитывают более 50 - расположены в прибрежной полосе равнинного Крыма. Все они в далёком прошлом были морскими заливами (лиманами), впоследствии отделёнными от моря пересыпями. Лучи солнца выпарили часть воды, превратив оставшуюся часть в рапу - рассол с высоким содержанием хлористого натрия, сернокислых и углекислых солей натрия, калия, магния и других. Ионы солей из озёрной воды попадают в воздух, поэтому гулять по берегу и дышать этим целебным воздухом очень полезно. Такие прогулки помогают излечиться от заболеваний верхних дыхательных путей и укрепить нервную систему. Купание в рапе благотворно влияет на организм человека. Но при этом следует выполнять простые правила: купаться при температуре воздуха не ниже +29 градусов, не больше одного раза в день. Первое купание должно длиться не более 5 минут. Не следует после купания в лимане высыхать и загорать на солнце, лучше сразу же принять душ.

• Лечение виноградом (ампелотерапия)

Лечение виноградом - ценное дополнение к природным силам Крыма. О целебных свойствах солнечной ягоды знали древние учёные Цельсий, Плиний Старший, Гален, средневековый врач Авиценна. Виноградолечение в Крыму стало особенно популярным в XIX - начале XX века. Энтузиастом этого вида лечения был доктор В.Н. Дмитриев, который долгое время изучал его целительное влияние на организм человека и написал об этом книгу.

Лечебный эффект винограда заключен в богатстве и сложности его химического состава. В ягодах содержатся сахар, сахароза, кислоты: яблочная, винная, щавелевая, витамины C и группы В, Р, РР, соли калия, кальция, железа, магния, марганца, кобальта, натрия, фосфора. В кожице нашли дубильные вещества, воск, пектин.

Виноград улучшает обмен веществ, укрепляет и питает организм, ведь в одном килограмме виноградных ягод содержится до 700 калорий, а в стакане свежевыжатого сока - около 200 калорий. Виноград помогает очистить организм от вредных веществ, выводит песок и препятствует образованию камней в почках. Выздоравливающий после тяжёлых инфенкционных заболеваний сладкая ягода быстрее ставит на ноги, полезна при заболеваниях почек и печени, лёгких и верних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы.

Но следует знать, что виноград нельзя употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, гипертонией, острыми и хроническими энтероколитами, язвой желудка, избыточным весом, при обострении заболеваний лёгких.

Лучшее время для виноградолечения на Южном берегу - конец августа, сентябрь, начало октября. Для лечения пригоден только полностью созревший виноград определённых сортов (другие не дадут лечебного эффекта): Шасла, Семильон, Рислинг, Чауш, Мускат александрийский.

Как при любом другом лечении, следует соблюдать определённые правила:
- принимать виноград порциями, постепенно увеличивая: в первый день по 200 грамм на приём, с четвёртого дня - по 300 г, с седьмого - по 500-600 г. Съедайте не более 2 килограммов винограда в сутки;
- принимать в строго определённое время: за 1,5 часа до завтрака, за 2 часа до обеда и за 1-1,5 часа до ужина;
- нельзя есть косточки и кожицу;
-во время виноградолечения не ешьте солёную и жирную пищу, молочные продукты;

Оздоравливая с помощью винограда организм, не забудьте о вашей коже. Мякоть и сок винограда придадут ей мягкость, эластичность, свежесть. Смочите соком винограда марлю и наложите на лицо и шею на 20-25 минут, затем смойте тёплой водой и смажьте питательным кремом.